スムージーダイエット

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ダイエットのスペシャリスト林でございますconfident

太ることも、痩せることも、自由自在・・・sign02

ここ最近は欲望のままにドカ食いをし、過去最高の体重を叩きだしてしまいましたが、

ここから怒涛の減量開始ですsign01

 

とはいっても何の考えも無しにダイエット勝負に参加するほどアレ(清〇)ではありません。

 

今回、私が取り入れるダイエット法は…

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「グリーンスムージーダイエット」happy01

 

・小松菜orほうれん草などの生の葉野菜 (キャベツ・人参などはNG)

・冷凍バナナ+オレンジ、リンゴ、キウイなどの果物

・水 (牛乳・ヨーグルト・豆乳などもNG)

このへんの食材を適当に組み合わせて、

同じ食材が続かないようにローテーションしながら作ります。

 

生のほうれん草を使うので、

結石の原因となるシュウ酸が気になるところですが、

カルシウムを一緒に摂取すれば防げるとのこと。

牛乳はNGなのでカルシウムの多い果物「キウイ」を使ってます。

ま、結石を防ぐには普段から水を多く飲めばいいだけですけど・・・。

 

飲み方は胃が空っぽの時に単体で飲んで、その後40分間は何も食べない。

私の場合、

 

【朝】

スムージーのみ

【お昼】

何でもOK

【晩】

食事の40分前にスムージーを飲んでから軽めの晩御飯

 

スムージーを飲んでから晩御飯を作り始めるのですが、

出来上がったころには結構な満腹感があります。

「こんなにいらなかった…」と思うこともしばしば。

食べ物を残すことはみっともないことと教えられてきたので無理にでも食べますが・・・。

この辺りを改善できればもっとスムーズに痩せられると思います。

 

ちなみに今日の体重測定では73.1キロ(-2.9㎏)でした。

目標の66㎏まで、あと-7.1㌔

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